চিয়া সিড (Chia Seed)

Description

চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা-

• চিয়াসিড ওজন কমাতে সাহায্য করে।
• রক্তের কোলেস্টরেল ঠিক রাখে।
• দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
• ডায়াবেটিকসের ঝুকি কমায়।
• হাটু ও জয়েন্টের ব্যাথা দূর করে।
• ইনফ্লামেশন বা প্রদাহ দূর করে।
• প্রোটিনের চাহিদা পুরণ করে।
• পেট পরিষ্কার ও কোলন পরিষ্কার রাখে।
• ইমিউনিটি সিস্টেম বুস্ট করে।
• কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং দেহে শক্তি যোগায়।
• হজম শক্তি বাড়ায়।
• ক্ষুধা কমায়।
• ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে।
• ত্বক, চুল ও নখ সুন্দর করতে চিয়াসিড গুরুত্বপুর্ন ভুমিকা পালন করে।

চিয়া সিড যেভাবে খেতে পারেন:-

• প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে ২ চামচ চিয়াসিড (Chia Seeds), এক চিমটি হিমালিয়ান পিংক সল্ট, ১ চা চামচ লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে পারবেন।
• চিয়াসিড কমপক্ষে ১৫থেকে ২০ মিনিট ভিজিয়ে রেখে পান করা উত্তম।
• টক দইয়ের সাথে চিয়াসিড মিশিয়ে খাওয়া যায়।
• চিয়াসিডের শরবত বানিয়ে পান করা যায়।
• সালাদ তৈরিতে চিয়াসিড ব্যবহার করা যায়।
• হালকা গরম দুধের সাথে মিশিয়ে পান করা যায়।
• চিয়াসিডের সাথে কোকোনাট পাওডার দিয়ে রুটি বানিয়ে খেতে পারবেন।
• চিয়াসিডের পুডিং তৈরি করে খেতে পারবেন।